Als je antwoord ja is, dan ben je ontgetwijfeld onderhevig aan stress. Niet alleen je geest is onrustig, maar ook je lichaam werkt niet optimaal.

Studies tonen aan dat stressvolle situaties - zoals de hele dag van de ene afspraak naar de andere rennen, in het openbaar spreken, de kinderen van hier naar daar brengen, op sollicitatiegesprek gaan – ertoe kunnen bijdragen dat het bloed gaat klonteren en dat er een verhoogd risico op hartziekten ontstaat. Bij stress maakt het lichaam meer bloedplaatjes aan en deze kunnen gaan klonteren. Deze verandering in het bloed gedurende periodes van chronische mentale stress is een mogelijke verklaring voor het verband tussen mentale stress en hartziekte. De stolling van het bloed is maar een deel van het plaatje. Mentale stress heeft nog andere schadelijke effecten. De bloedvaten trekken samen en worden gevoeliger voor blokkades, de bloeddruk en de cholesterolwaarden verhogen, het slaap- en eetpatroon verandert, et cetera.

Welness daarentegen is niet zomaar een lichaamskwestie. Het is een holistisch concept. Alles wat minder is dan dat, is onvolledig en niet efficiënt. We moeten de persoon in zijn geheel bekijken – lichaam, geest en ziel. Alleen maar die dimensie van wellness eruit halen die je aanstaat of die comfortabel aanvoelt, en de andere dimensies negeren, werkt niet op lange termijn.

Volledig in het nu leven, met als intentie om dit moment tot het meest intense ooit te maken, zal je levenskwaliteit op alle vlakken verhogen. In de loop van een minuut halen we ons heel wat voor de geest. Nieuwe ervaringen zien we met brillenglazen die door oude ervaringen zijn vervormd. We moeten van elk moment dat zich voordoet leren genieten, door met onze geest zo veel mogelijk volledig in het nu te blijven. Dit is niet makkelijk, maar het levert geweldig veel op. Het verleden ligt achter ons en bestaat niet meer, behalve in onze geest. De toekomst bestaat evenmin, omdat we daar nog niet zijn aanbeland.

De meeste mensen baseren hun huidige angsten voor de toekomst op ervaringen die ze in het verleden hebben gehad, en sommige mensen raken niet over de herinneringen uit het verleden heen. Ze worden bang dat deze ervaringen zich opnieuw zullen voordoen. Zo verlies je het vermogen om van je leven te genieten in het huidige moment. Je moet dus kiezen: ofwel laat je toe dat het verleden je huidige ervaringen kleurt ofwel neem je de controle over en blijf je gefocused.

Deze oefening helpt je om de controle over te nemen en de ballast van het verleden af te gooien. Lees de onderstaande tekst zodat je dit beeld in je geest kan laten opkomen, maak het je zelf comfortabel en sluit je ogen.

Concentreer je op je ademhaling. Stel je voor dat je rust en kalmte inademt en dat je negatieve energie uitademt. Blijf diep ademhalen en ontspan je meer bij elke ademhaling.

Stel je voor dat je op een prachtig strand aankomt, de zon is warm en er staat een zachte bries. Terwijl je aan de rand van de vloedlijn staat, voel je het koele water over je voeten stromen. Je ruikt de zoute lucht en je hoort de geluiden van zeemeeuwen die boven je hoofd vliegen.

Je draagt twee emmers vol grote stenen. De emmers zijn zwaar en je armen doen pijn. Je zet de emmers neer op het zachte zand.

De zon gaat onder...het licht wordt oranje, roze en goud.

Je neemt een steen in je hand, terwijl je aan een moeilijke situatie uit het verleden denkt. Gooi de steen nu zover als je kan in het water. Samen met de steen die het wateroppervlak raakt en verdwijnt, verdwijnt ook de angst die met deze voorbije ervaring gepaard gaat. Weg, weg, weg uit je leven. Neem een andere steen en gooi ook deze zo ver als je kan terwijl je aan een tweede moeilijke herinnering uit je verleden denkt. Blijf stenen weggooien voor elke herinnering die je dwars zit. Met elke steen die je weggooit, herhaal je in je geest het woord: “LAAT LOS”.

Als je de laatste steen hebt weggooid, haal dan diep adem. Terwijl er verse zeelucht vol zuurstof in je longen stroomt, merk je dat je nu meer ontspannen bent en dat je je meer bewust in het moment aanwezig bent. Het voelt alsof er een zware last van je schouders is genomen. Het voelt fantastisch. Geniet van dit moment. Open nu zachtjes je ogen en kom weer helemaal terug.

Besef dat JE NU PRECIES BENT WAAR JE MOET ZIJN. Breng je tijd bewust door en waardeer elk moment (goed of moeilijk) en je zal een leven leiden dat waardevol en zinvol is in plaats van vele jaren en ervaringen te verspillen. Je lichaam zal je dankbaar zijn!