Nous faisons de l'exercice parce que cela nous fait du bien. L'exercice équilibre et dynamise le corps. Juste après une bonne séance d'entraînement, vous pouvez sentir l'énergie qui circule dans votre corps. Votre esprit est vif et vous vous sentez vivant. Votre corps est un véhicule exceptionnel pour vous aider à vous ancrer dans le moment présent. Vos muscles constituent une porte d'entrée à votre corps énergétique. Le corps contient quelque 650 muscles impairs qui représentent près de la moitié de son poids total. L'utilisation des muscles ouvre les canaux du corps, permettant à l'énergie de s'écouler. Vous vous sentez plus éveillé. Les massothérapeutes ouvrent vos muscles pour libérer les toxines et équilibrer votre énergie. Ils ajustent votre corps sur le plan énergétique et physique, et l'ouvrent pour aider l'énergie à circuler librement.

Bien sûr, il est souvent très difficile de faire une bonne séance d'exercice durant une journée de travail. On n'a ni le temps de se faire masser, ni de se changer, aller en salle, faire de l'exercice, prendre une douche et se remettre au travail.

Que faire quand vous êtes assis devant votre écran d'ordinateur, ou dans le métro, et que vous sentez que votre énergie est basse ? Vous n'avez massage de prévu avant la semaine prochaine. Heureusement, il ya un processus énergétique auquel vous avez accès à tout moment : votre souffle.

Votre respiration est un système miraculeux. De toutes nos fonctions corporelles, la respiration est la plus importante. Pensez-y. Vous pouvez survivre sans nourriture pendant quatre semaines. Vous pouvez survivre sans eau pendant quatre à dix jours. Mais vous mourrez en trois minutes si vous ne pouvez pas respirer. En outre, la respiration est le seul système qui fait partie du système nerveux autonome tout en étant aussi sous notre contrôle direct. Le système nerveux autonome contrôle la pression sanguine, le rythme cardiaque et la respiration, la température du corps, la digestion, le métabolisme, l'hydratation et les électrolytes ainsi que la production de fluides corporels.

Vous n'avez pas besoin de penser à respirer. Au beau milieu de la nuit, votre corps va continuer à respirer sans vous en demander la permission. Mais vous pouvez aussi contrôler votre respiration. Vous pouvez en modifier la fréquence. Vous pouvez respirer profondément ou superficiellement, ou par une narine puis l'autre. Vous pouvez retenir votre souffle. Voici un moyen rapide (deux minutes), une technique de respiration que vous pouvez pratiquer lorsque vous êtes assis à votre bureau pour obtenir plus d'énergie et vous détendre.

Asseyez-vous dans une position confortable. Fermez les yeux et ralentissez consciemment votre respiration. Prenez conscience du centre de la partie supérieure de votre tête, et de la zone au-dessus. Maintenant, visualisez une lumière dorée, de la couleur de la lumière du matin. Cette magnifique lumière vous enveloppe depuis le jour de votre naissance. Imaginez un flux de lumière dorée entrant dans votre corps par le sommet de votre crâne. Il s'écoule dans votre tête, dans votre dos, depuis le centre de la tête vers l'arrière du crâne, puis dans le dos. Tout en respirant, commencez à imaginer qu'il transporte la vie, la vitalité, l'énergie. Portez votre intention sur l'inspir. Lorsque la lumière dorée atteint la base de votre colonne vertébrale à la fin de l'inspir, vous pouvez libérer l'énergie et commencer à souffler. Laissez votre respiration et le flux lumineux doré s'écouler jusqu'à l'avant du corps, puis aux bras, et faites-le remonter par la gorge jusqu'au sommet du crâne. Libérez l'énergie. Sur l'expir, exhalez les émotions négatives et le stress. Si vous le faites lentement, consciemment, vous pourrez sentir l'énergie qui se déplace dans votre corps. Vous pouvez répéter l'exercice pendant quelques minutes, ou bien l'utiliser pour induire un profond état de relaxation et de méditation. Quoi qu'il en soit, vous vous sentirez très rapidement plus détendu.